Иногда подростки словно уходят в тень: молчат, грустят, раздражаются. Родителю легко подумать: «Да просто переходный возраст». Но что, если за этим прячется нечто большее — например, депрессия?

В последние годы врачи всё чаще диагностируют её у подростков. Это пугает, но знания помогают не растеряться. Рассказываем, как распознать сигналы депрессии и поддержать ребёнка по-настоящему.

Депрессия у подростка

Депрессия — это не когда просто грустно. У подростков она часто проявляется не так, как у взрослых: вместо печали — раздражительность, замкнутость, вспышки гнева или рискованные поступки. Иногда ребёнок словно теряет интерес к жизни: отдаляется от друзей, забрасывает любимые занятия, жалуется на усталость, плохо спит или почти не ест.

Это состояние мешает жить, учиться, общаться, радоваться обычным вещам. В этот период подростку особенно трудно, и ему нужна поддержка.

Насколько это частое явление

По оценкам специалистов, каждый пятый подросток в мире сталкивается с симптомами депрессии. В США за последние десять лет число таких эпизодов у подростков почти удвоилось. Это значит, что такие переживания не редкость. Возможно, кто-то из друзей вашего ребёнка уже через это проходит. А может быть, и сам ребёнок, просто пока не говорит об этом вслух.

Почему подросток может оказаться в зоне риска

Депрессия не возникает из ниоткуда. Исследования говорят о сочетании факторов: биологических, психологических и социальных. Вот некоторые из них:

  • гормональные изменения в подростковом возрасте и особенности развития мозга;
  • пережитый стресс: буллинг, утрата близкого человека, конфликты в семье;
  • чувство одиночества или изоляция, особенно в пандемию;
  • постоянное сравнение себя с другими в соцсетях;
  • страх не справиться: учёба, давление, неопределённость будущего;
  • наследственность или хронические заболевания.

Важно помнить: один такой фактор не обязательно приведёт к депрессии. Но если их становится несколько, риск депрессии становится выше.

Как заметить тревожные сигналы

Иногда тревожные изменения в поведении подростка не сразу бросаются в глаз, особенно если списывать их на «сложный возраст». Но есть признаки, которые важно не упустить. Обратите внимание, если подросток:

  • подолгу грустит или быстро выходит из себя;
  • теряет интерес к любимым занятиям;
  • избегает друзей и отдаляется от семьи;
  • плохо спит, ест слишком много или почти ничего;
  • часто жалуется на усталость, скуку, ощущение, что в жизни всё бессмысленно;
  • стал хуже учиться, не может сосредоточиться;
  • говорит о своей никчёмности или даже упоминает смерть.

Если такие изменения длятся больше двух недель, не оставайтесь с этим один на один. Специалист поможет разобраться, что происходит, и поддержать ребёнка вовремя.

Как вы можете поддержать подростка

  1. Создайте пространство, где можно говорить открыто
    Подростку важно знать, что рядом есть кто-то, кто готов слушать без осуждения. Иногда достаточно сказать: «Я вижу, что тебе непросто. Хочу понять, как ты себя чувствуешь» — это больше помогает, чем «Возьми себя в руки».
  2. Говорите спокойно и с уважением
    Даже если вам сложно — постарайтесь не спорить и не давить. Подростку важно чувствовать, что его эмоции принимают всерьёз.
  3. Поддерживайте в простом: шаг за шагом
    Регулярный сон, еда, короткие прогулки — каждая мелочь может помочь почувствовать себя лучше. Начните с малого и хвалите за каждый шаг.
  4. Не бойтесь обратиться за помощью
    Психолог, психиатр или школьный специалист — это не «на крайний случай», а нормальный путь, когда становится тяжело. Чем раньше появится поддержка, тем проще будет справиться.
  5. Берегите себя
    Чтобы поддерживать подростка, взрослому самому нужно чувствовать опору. Забота о себе — это не эгоизм, а важный шаг к тому, чтобы быть рядом по-настоящему.

Когда помощь нужна без промедления

Если подросток говорит, что не хочет жить, причиняет себе вред или говорит о таком намерении — важно не ждать. Это повод как можно скорее обратиться за экстренной помощью. Даже если вам кажется, что он «просто пугает», лучше перестраховаться, чем пожалеть о промедлении.

Вы можете многое

Депрессия у подростков — сложное состояние, но с ним можно справиться. Спокойствие, внимание и ваша поддержка дают ребёнку самое важное — чувство, что поддержка и выход есть. Даже если сейчас всё кажется туманным, это может стать началом возвращения к жизни, где снова есть интерес, тепло и надежда.

Источники