Мы собрали 10 советов, которые помогут наладить тёплый, уважительный диалог с подростком — без давления и конфликтов.
🗣️ Поддерживать открытую коммуникацию
Слушайте подростка, не отвлекаясь, не перебивайте и не осуждайте. Говорите на равных — так вы укрепляете доверие.
Как это делать: задавайте открытые вопросы, искренне интересуйтесь мнением, избегайте критики.
Например: вместо «Ты опять сидишь в телефоне?!» — «Что ты сейчас читаешь? Интересно?».
💗 Проявлять эмпатию
Признавайте эмоции подростка, даже если они кажутся вам «неправильными». Сочувствие снижает конфликты и укрепляет вашу связь.
Как это делать: избегайте советов без запроса, отражайте эмоции подростка словами.
Например: «Я вижу, тебя что-то расстроило» или «Похоже, тебе сейчас очень тяжело. Хочешь, просто побуду рядом?».
🤝 Стремиться к сотрудничеству, а не контролю
Уважайте мнение подростка при принятии решений. Это помогает ему чувствовать себя услышанным и ответственным.
Как это делать: обсуждайте правила вместе, предлагайте выбрать из нескольких вариантов.
Например: «Ты хочешь пойти на вечеринку — давай договоримся, во сколько ты вернёшься».
💥 Помогать справляться с эмоциями
Помогая подростку распознавать и управлять эмоциями, вы поддерживаете его уверенность и спокойствие в сложных ситуациях
Как это делать: обсуждайте способы управления эмоциями, показывайте личным примером, используйте дыхательные и другие практики.
Например: «Когда я злюсь, я стараюсь глубоко дышать. Хочешь, попробуем вместе?».
🪢 Укреплять привязанность
Проводите время вместе, показывайте подростку, что вы любите его просто так, а не за оценки или достижения.
Как это делать: находите моменты для тёплого общения — без повода. Делайте то, что нравится вам обоим.
Например: прогулка по выходным, совместный ужин без телефонов, поход на концерт.
🌐 Быть в курсе онлайн-жизни подростка
Спрашивайте у подростка, что его увлекает в интернете и какие эмоции это вызывает — без осуждения.
Как это делать: обсуждайте с подростком его онлайн-опыт как часть его повседневной жизни, делитесь своим отношением к интернету.
Например: «Какой рилс тебе запомнился сегодня? Что в нём тебе понравилось?».
👀 Быть внимательными к изменениям
Будьте чуткими к переменам в поведении подростка и не бойтесь осторожно задавать вопросы.
Как это делать: постарайтесь узнать больше о признаках тревожности, депрессии, саморазрушающего поведения, следите за его настроением и поведением. Если вам трудно самостоятельно собрать информацию, можно проконсультироваться с психологом.
Например: «Сейчас много говорят, что постоянная усталость и замкнутость могут быть признаками депрессии не только у взрослых, но и у подростков — и это серьёзно. Давай обсудим?».
🤗 Обсуждать сложные темы открыто
Говорите про секс, употребление веществ, тревоги и страхи. Не на все вопросы могут быть ответы, но порой достаточно быть рядом. Если вам сложно об этом говорить, посмотрите фильмы или сериалы по этим темам, и обсудите их.
Как это делать: начинайте разговор с уважением, признавайте чувствительность темы, поддерживайте безопасную атмосферу.
Например: «Если у тебя будут вопросы про отношения или секс — знай, ты можешь со мной поговорить. Я не буду тебя осуждать — просто поделюсь важной информацией».
🤸🏼♀️ Проявлять гибкость
То, что срабатывало в детстве, теперь может вызывать раздражение или отстранённость. Гибкость — ключ к гармоничным отношениям.
Как это делать: пересматривайте подходы, экспериментируйте с новыми способами общения, спрашивайте подростка, что для него важно сейчас.
Например: «Вижу, что мои вопросы тебя раздражают, давай просто расскажу про мой день».
🆘 Обращаться за помощью
Не стремитесь справляться со всеми трудностями самостоятельно. Иногда помощь со стороны — важный шаг к улучшению отношений и самочувствия подростка.
Как это делать: обращайтесь к психологу за советом, специалистам, ищите группы поддержки для родителей, читайте книги по психологии подростков.
Любовь, внимание и готовность меняться вместе с ребёнком помогут пройти этот путь. Помните, если что-то не получается — это нормально. Просто попробуйте ещё раз.
Источники:
- Систематический обзор связи между качеством общения родителей и подростков и психическим здоровьем подростков, JCPP Advances, 2023
- Роль родителей в обращении подростков за медицинской помощью, Journal of Adolescent Health, 2022
- 11 советов по общению с подростком, UNICEF Parenting Hub, 2022
- Родительская привязанность, The Encyclopedia of Child and Adolescent Development, 2020